Утром не всегда хочется готовить, особенно в спешке на работу. Но это не повод отказываться от завтрака и начинать день с пустым желудком. Есть рецепты, которые займут у вас минимум времени – зато это будет вкусно, сытно и полезно. Так день начинать приятнее!
Предлагаем вам 7 рецептов вкусных, быстрых и полезных завтраков:
Завтрак №1. Творог и фрукты. 200 г нежирного творога соедините с кусочками своих любимых фруктов (банан, яблоко, груша, нектарин, персик или др.) и 2 ст. л йогурта без наполнителей. Сверху можно посыпать измельченными орешками.
Завтрак №2. Тосты из черного хлеба с авокадо и вареное яйцо. Яйцо можно отварить с вечера. А приготовить тосты – дело парочки минут. Сверху выложите на них мякоть авокадо – очень здорово сочетается со свежими томатами, сыром фета или брынзой и зеленым лучком.
Завтрак №3. Пудинг с овсянкой и фруктами. Овсянку приготовьте с вечера. Просто залейте 100 г хлопьев 200 мл натурального йогурта без добавок, оставьте на ночь в холодильнике. Утром достаньте, приправьте по вкусу ягодами, орешками, сухофруктами…
Завтрак №4. Сделайте бананово-яблочный смузи. Чтобы утром сократить время на приготовление, вечером подготовьте ингредиенты – яблоко, банан, стакан молока. Утром смешайте их в блендере, добавив по вкусу чайную ложку меда и щепотку корицы.
Завтрак №5. Овощной омлет. Из овощей понадобится половинка луковицы, сладкий перец, пара помидоров и несколько шампиньонов. Опять же, ингредиенты можно подготовить с вечера. Нарежьте овощи мелким кубиком. Потушите лук с грибами, за несколько минут до готовности добавьте помидорки и перец, потушите еще 5 минут.
Затем разбейте к овощам три яйца, поперчите и посолите по вкусу, добавьте нарезанной свежей зелени и перемешайте. Подержите омлет на сковороде под крышкой 2 минуты. Наслаждайтесь!
Завтрак №6. Рулетики из лаваша с яйцами и курицей. Куриное филе и 2 яйца можно отварить накануне вечером Утром возьмите лист лаваша, выложите на него тертые яйца, кусочки куриного филе и посыпьте зеленью. По желанию можно нарезать помидор. Заверните лаваш в трубочку, подогрейте в микроволновке и нарежьте на порции.
Завтрак №7. Быстрая запеканка из творога. Понадобится 2 упаковки творога по 200 г, 2 яйца, 4 ст. л. сахара и 1 ст. л. манной крупы. Все перемешайте, выложите в емкость, смазанную растительным маслом, подходящую для микроволновки. Запекайте 10 минут на обычном режиме. Еще на 10 минут оставьте в печи.
Желаем вам красоты и гармонии!
И до встречи на сайте In-Lady.ru