Как не поправиться любителям сладкого?

Отказывать себе в сладостях во время диеты — это сущее мучение. Ведь вокруг столько манящих вкусностей. Шоколад и мороженое, пирожное и торты — как устоять? Существует ряд рекомендаций для сладкоежек.

«Сладкая» правда

Были проведены исследования, доказавшие тот факт, что любители сладкого набирают вес значительно медленнее тех, кто не любит баловать себя вкусняшками. К тому же, у сладкоежек реже бывает повышение артериального давления.

Чтобы килограммы не набирались слишком быстро, процент содержания углеводов в общем суточном калораже должен составлять 15%. Это должны быть полезные продукты, углеводы из которых усваиваются медленно.

Главная беда большинства сладкого и вкусного в том, что в них содержатся легкоусвояемые углеводы, которые приводят к быстрому набору лишних килограммов. Когда их поступает слишком много, то глюкоза медленнее трансформируется и становится жиром.

Как порадовать себя сладким и не поправиться

1. Баловать свой организм сладким лучше до 12.00 дня и в промежутке между 16.00 и 18.00. В этот период уровень сахара в крови снижается, и организм испытывает потребность в нем.

2. У тех, кто поедает сладкое на ночь, возникает риск набора лишнего веса и нарушения сна.

3. Есть сладкое лучше по будням. В эти дни недели расход калорий существенно выше, и шанс поправиться резко падает.

4. Стоит отдавать предпочтение низкокалорийным десертам с невысоким гликемическим индексом.

5. Нужно исключить из рациона газированную воду.

6. Стоит руководствоваться советом: сладкого лучше недоесть, чем переесть.

7. Употреблять сладкое нужно, когда у организма действительно возникает в этом потребность, а не по банальной привычке.

Полезные сладости

Если спорт является лучшим другом, то всякий раз после тренировки наступает «углеводное окно». В этот период не произойдёт накопления лишнего и ненужного. Наоборот, поступающие углеводы приподнимут снизившийся после тренировки уровень глюкозы.

Сладости, которые не навредят внешности

• Мед. Прекрасная замена сахару. Его можно добавить в чай, мюсли или кашу. Он не спровоцирует целлюлит, не приведет к отложению жиров. Ложка мёда прекрасно выручит при желании съесть что-то сладкое. Конечно, не нужно есть его в неограниченных количествах, которые не принесут пользу, а только причинят вред.

• Горький шоколад. Исключительно чёрный шоколад не навредит стройности фигуры. Содержание какао в таком шоколаде должно быть от 70%. Горький шоколад — это «вкусная» профилактика заболеваний сердца и сосудов.

• Мармелад. Эта сладость калорийная, но в небольших порциях полезная. А все из-за того, что он способствует выведению ненужных веществ из организма, снижает в крови уровень холестерина. К тому же в его составе нет ненужных жиров.

• Зефир. По большей части — это белковый продукт, полезный для организма. Зефир без каких-либо добавок – продукт достаточно низкокалорийный.

• Сладости Востока. Они в основном состоят из сухофруктов, орехов и мёда, поэтому быстро насыщают и надолго утоляют голод.

• Мороженое. Будет идеально, если в его состав входит обезжиренное молоко. Не нужно выбирать мороженое с наполнителями в виде шоколада, джема. Самый идеальный вариант — фруктовый лед, который даже будет полезен при приготовлении его из натуральных соков.

• Желе, пудинг. Они являются низкокалорийными сладостями, улучшающими деятельность желудочно-кишечного тракта, снижающими уровень холестерина.

Важно не забывать: чем натуральнее продукт, тем больше от него пользы. И, конечно, не слишком усердствовать при употреблении сладостей. Тогда накопление лишнего веса не произойдет.

P.S. Если вы хотите скрыть недостатки фигуры и выглядеть стройнее, попробуйте утягивающее белье Slim Shapewear без дискомфорта для тела.

Желаем вам красоты и гармонии!

И до встречи на сайте InLady.ru

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

Полезные сладости для худеющих сладкоежек

ТОП-5 предметов кухонной утвари и техники, которая поможет похудеть

Легкие энергетические перекусы, которые не навредят фигуре

Оставить свой комментарий

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      YouTube.      RSS.
Вверх
© 2018    Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт InLady.ru  // Политика конфиденциальности  // Пользовательское соглашение   //    Войти