Как похудеть без изнурительных диет? 5 советов, которые помогут сбросить лишний вес

Три дня на яблоках… Два дня на кефире… Как показывает практика, такие диеты дают только краткосрочный эффект, параллельно ухудшая состояние организма или усугубляя хронические болезни. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и при этом иметь цветущий внешний вид, то вам лучше отказаться от строгих диет, отдав предпочтение здоровому образу жизни, что подразумевает употребление полезных продуктов питания и соблюдение некоторых правил.

худеем без изнурительных диет

Простые советы, которые помогут вам похудеть без изнурительных диет

1. Откажитесь от продуктов, не приносящих пользу. Перестаньте покупать то, что может быть вредным для вашего организма.

Во-первых, стоит полностью отказаться от «пищевого мусора» — чипсов, сухариков, газированной воды и других продуктов, в составе которых отсутствуют витамины, минералы, зато есть вещества, способные принести вред организму.

Во-вторых, полуфабрикаты лучше заменить свежим мясом и рыбой, а на столе всегда должны быть свежие овощи и фрукты.

В-третьих, постарайтесь удержаться от приобретения продуктов с большим содержанием жира, а также от покупки всевозможных ненатуральных сладостей, из-за которых не только «набираются» лишние килограммы, но и ухудшается самочувствие. О полезных сладостях вы можете узнать в этой статье.

2. Жареное мясо не так полезно, как тушеное или запеченное в духовке. В приготовлении пищи постарайтесь как можно реже использовать сковородку, тем более, что тогда в блюдо вам придется добавлять жир, а это может прибавить сантиметров на вашей талии. Делайте ставку не на то чтобы по-быстрому пожарить себе картошку с мясом, а приготовить вкусное, полезное блюдо (тушеную курицу или говядину с любимыми овощами), красиво его подать, пусть даже это займет у вас больше времени.

3. Не делайте больших промежутков между приемами пищи. Ешьте часто, но понемногу. Если вы долго не ели и у вас «волчий» аппетит, то вам будет сложнее контролировать количество съеденной пищи. Вот почему полное голодание или различные монодиеты часто приводят к противоположному результату. Когда человек сначала ограничивает себя в еде, а потом «наедает» все сброшенные килограммы. Здесь необходим взвешенный подход, коим является дробное питание. В данном случае подразумевается, что у вас будет не менее 4-х приемов пищи в день, а ужин не позже, чем за 2 часа до сна.

4. Избавьтесь от привычки «заедать» проблемы и неприятности, или есть за компанию. Стоит четко понимать, что потребление пищи необходимо для вашей жизни, поэтому не надо относиться к еде как к своеобразному культу или к способу снять психологическое напряжение. Как отмечают диетологи, иногда для того чтобы сбросить лишний вес, достаточно поработать с психологом, который поможет устранить постоянный источник стресса.

5. Не опускайте руки, если у вас произошел срыв и вы, например, наелись конфет или пончиков. Не стоит воспринимать это как сигнал, что у вас ничего не получится, и вы все равно не сможете вести правильный образ жизни. Подобный срыв – лишь повод увеличить физические нагрузки и пересмотреть свой график питания. Возможно, у вас был большой промежуток между приемами пищи, и вы были слишком голодны, из-за чего не смогли держать себя в руках.

Данные рекомендации способны изменить качество вашей жизни к лучшему и помочь вам справиться с лишним весом. Постарайтесь превратить их в свою хорошую привычку.:)

Желаем вам всего доброго!

И до встречи на сайте InLady.ru

Навигация

Оставить свой комментарий

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      YouTube.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт InLady.ru  // Политика конфиденциальности  // Пользовательское соглашение   //    Войти