Разгрузочные дни: самые эффективные идеи для похудения

Так называемое плато – явление, знакомое практически каждому, кто хоть раз сидел на диете. Как правило, в течение первых недель диеты наблюдается интенсивное снижение веса, но в какой-то момент стрелка весов замирает на определенной отметке, и вес прекращает снижаться, даже если мы добросовестно следуем диетическим предписаниям.

разгрузочные дни для стройности

Для того, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, диетологи советуют периодически проводить разгрузочные дни. Хороши они и в тех случаях, когда мы переели: всего один день «особого» питания поможет справиться с неприятными последствиями Дня рождения или корпоратива.

Ниже приведены самые эффективные разгрузочные дни, которые действительно работают.

Кефирный день

кефирные разгрузочные дни

Полтора литра кефира с пониженным содержанием жира (0-1,5%) выпивайте в течение дня через каждые 2 – 3 часа. За счет довольного большого объема вы не будете чувствовать сильный голод в течение дня. Кроме того, ферменты, которые содержатся в кефире, улучшают пищеварение, а полезные бактерии заселят кишечник нужной микрофлорой. Калорийность дневного рациона составит 450 – 700 ккал, что позволит избавиться от 1-1,5 кг за день.

Яйца и грейпфруты

разгрузочный день яйца и грейпфрут

Такой разгрузочный день предполагает, что за один день вы съедите 3 отварных яйца и 3 небольших грейпфрута. Яйца – источник легкого нежирного белка, а грейпфруты славятся своим позитивным воздействием на скорость обмена веществ. Вещества, присутствующие в грейпфрутах, помогают расщеплять жир. Кроме того, в цитрусовых содержится множество витаминов, которые помогут вам чувствовать бодрость в течение разгрузочного дня. Яичный белок способствует похудению именно за счет жировых отложений, сохранив мышечную массу.

Гречневый день

гречневые разгрузочные дни

Гречка – источник витаминов группы В и полезной для пищеварения клетчатки. Для того чтобы гречневая каша пошла на пользу фигуре, варить ее нужно без масла и соли. Есть ее можно без ограничений – вы вряд ли съедите большое количество «пустой» гречки. Разгрузочный день получится довольно сытным. Вместе с тем, вы будете чувствовать бодрость – сложные углеводы, которые содержатся в гречневой крупе, обеспечат высокий уровень энергии на протяжении всего дня.

Яблочный день

яблочные разгрузочные дни

Яблоки богаты витаминами, железом, пектином и растительной клетчаткой, поэтому разгрузочный день на яблоках поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистит организм от токсинов и шлаков. В течение дня разрешается съесть 1,5 кг яблок – это примерно 750 ккал.

Арбузный день

арбузные разгрузочные дни

Отличная идея для летней поры, когда рынки завалены этим сочным лакомством. В течение дня съешьте 1,5 кг арбуза (без корки). Мочегонный эффект, которым славится арбуз, поможет избавиться не только от жировых отложений, но и от отеков.

Молокочай

молокочай разгрузочный день

Одно из самых эффективных средств для похудения – молокочай. Этот напиток позволяет быстро сбрасывать вес, при этом не мучаясь от приступов голода. Для того чтобы приготовить молокочай, подогрейте 1,5 литра нежирного молока, добавьте несколько ложек зеленого чая, дайте настояться 15 минут, после чего процедите. Пейте молокочай в течение всего дня – этот напиток отлично заглушает чувство голода. Вместо зеленого можно использовать черный или фруктовый чай, но именно зеленый лучше всего способствует снижению веса.

Периодически устраивайте себе такие полезные разгрузочные дни, они помогут вам сохранить стройность и хорошее самочувствие.

Желаем вам красоты и гармонии!

И до встречи на сайте InLady.ru

P.S. Если статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях через кнопочки ниже. Спасибо!

Навигация

Оставить свой комментарий

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      YouTube.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт InLady.ru   //    Войти