Сегодня полки косметических магазинов переполнены всевозможными кремами, которые обещают замедлить старение кожи. Но никакой крем или маска не смогут дать эффективного результата, если в самом организме не хватает нужных веществ.
Исследователи давно выяснили, какие витамины и минералы способны омолаживать наши клетки. Процесс в первую очередь начинается внутри, а не снаружи. Нужно скрупулезно подходить к своему рациону. Фрукты и овощи гораздо доступнее дорогих косметических средств. За омоложение отвечают определенные витамины:
Номер один – это, конечно, витамин С. Аскорбиновая кислота защищает иммунитет и участвует в выделении коллагена. Также она отличный защитник от вредного ультрафиолета. Для пополнения запаса витамина С в организме нужно регулярно кушать брокколи, сладкий перец, ананас, клубнику. Интересный факт, что в цитрусовых фруктах содержится в 3 раза меньше аскорбиновой кислоты, чем в сладком перце.
На подмогу витамину С выступает витамин Е. Он укрепляет мембрану клеток, обеспечивая их защиту от проникновения вредных веществ. Орехи, проросшая пшеница, авокадо содержат этот ценный витамин. Чтобы восполнить его суточную дозу, достаточно принимать по столовой ложке измельченных ростков проросшей пшеницы. Альтернатива – горсточка орехов или одно авокадо.
К этой полезной парочке присоединяется витамин А – первый источник бета-каротина. Он отвечает за регенерацию клеток и обновление их структуры. Витамин можно получить, съев морковь, дыню, тыкву, капусту. Двух порций в день вышеуказанных даров природы будет достаточно.
Красивая молодая кожа нуждается в жирных кислотах. Они нормализуют водный баланс клетки, а также выполняют защитные функции. Полезными жирами богата рыба, орехи, соевые и семечки. Специалисты советуют употреблять 3 раза по 150 гр. рыбных блюд в неделю.
Также нужно восполнять запасы полифенола. Он тормозит процесс старения, а также защищает от риска развития онкологии. Найти этот ценный элемент можно в чашке зеленого чая.
Селен поддерживает эластичность кожи. Он содержится в яйцах, морепродуктах и все тех же ростках пшеницы.
Но самый главный защитник нашей кожи – это вода. Ее влияние трудно переоценить. Жидкость увлажняет клетки, придает им эластичность, гладкость и упругость. Водный баланс можно нормализовать не только употребляя питьевую воду, но и кушая арбуз, ананас, цветную капусту и др. Необходимое количество зависит от состояния кожи и всего организма. Просто нужно прислушаться к потребностям, а они у каждого индивидуальные.
Берегите себя и сохраняйте молодость!
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ:
Секреты утреннего ухода ха кожей
Желаем вам красоты и здоровья:)
И до встречи на сайте InLady.ru