Два варианта новогоднего салата с тунцом

Привет! В канун новогодних праздников как-то особенно тянет на «зимние салатики» – оливье, с крабовыми палочками, с тунцом, с куриной грудкой и ананасами и т.д.

В наших магазинах, как раз, период акций на консервированную кукурузу, тунец, оливки, поэтому балуем себя вкусными салатиками. У нас в семье сейчас любимый салат с тунцом. Готовлю его в нескольких вариантах. Получается очень вкусно, муж просит приготовить снова. Поэтому решила поделиться своими двумя рецептами.

Рецепт новогоднего салата с тунцом №1

Ингредиенты:

• Рис -200 г
• Консервированный тунец – 2 упаковки по 185 г
• Консервированные оливки без косточки – 1 баночка объемом 300 г
• Консервированная кукуруза – 1 баночка объемом 400 грамм
• Зеленый лук – 4-5 штучек
• Яйца – 3 штуки, если мелкие можно 4
• Соль, смесь молотых перцев и майонез по вкусу. Далее…

4 вкусных десерта из семян чиа

Сейчас очень популярны десерты из семян чиа. Сторонники здорового образа жизни оценили чиа за мега полезный и питательный состав. В этих маленьких зернышках содержится большое количество омега-3 кислот, кальция, антиоксидантов.

Из чиа и молочных продуктов получаются великолепные пудинги, питательные и полезные для здоровья и стройности.

При контакте с жидкостями чиа семена сильно разбухают, получается сытный пудинг, который дарит долгое чувство насыщения и помогает не переедать. Кроме того, в составе чиа есть клетчатка – она нормализует процесс обмена веществ, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.

Что ж, о достоинствах семян чиа мы немного рассказали, теперь самое время поделиться рецептами замечательных десертов, которые из них получаются.

№1. Банановый чиа-пудинг

Вам понадобится:

• Спелый банан – половинка
• Семена чиа – 2 ст. л.
• Мед – 1,5 ст. л.
• Кокосовое молоко (можно заменить коровьим) – 1 стакан. Далее…

3 легких десерта, которые не навредят вашей стройности

Чтобы похудеть и постройнеть, необязательно впадать в крайности, садясь на строгую диету, голодать и выматывать себя тренировками. Ваше диетическое меню может быть более приятным, вкусным и полезным. И в нем вполне найдется место десертам, если соблюдать меру.

Предлагаем 3 вкусных диетических десерта:

№1. Творожно-банановые конфетки

Что понадобится для рецепта:

• Переспелый банан – 2 штуки,
• Рассыпчатый творог 0,5% жирности – 200 грамм,
• Овсяные хлопья быстрого приготовления – 10 столовых ложек,
• Кокосовая стружка для обваливания конфет.

Как приготовить:

Бананы нужно нарезать кружочками и измельчить в блендере, добавить к полученной кашице овсяные хлопья. Смешать и оставить набухать примерно полчаса. Далее…

Смузи на завтрак для похудения: 4 рецепта

Отличная идея начать утро со смузи. Плюсы на лицо:
• это вкусно,
• такой завтрак быстро и легко приготовить,
• это сытно,
• вы получаете порцию витаминов и полезных веществ,
• и для стройности смузи самое то!

Ловите рецепты вкусных диетических смузи на завтрак:

#1. Яблочно-банановый со шпинатом

Подготовьте по 1 среднему яблоку и банану, небольшой пучок шпината (100 г), фильтрованную или родниковую воду – 200 мл.

Нарежьте шпинат небольшими кусочками, переложите в чашу блендера, залейте водой. Очищенное яблоко и банан также нарежьте кусочками и отправьте к шпинату. В течение 2-3 минут взбейте все блендером в однородную массу.

Наслаждайтесь свеженьким, полезным смузи! Далее…

Кусочки куриного филе, тушеные в майонезно-соевом соусе

Привет! Хочу поделиться рецептом приготовления куриного филе, который использую в последнее время. Возможно, и вам он понравится. Куриное филе я нарезаю кусочками, затем мариную в майонезно-соевом соусе и тушу в казане. Рецептом в подробностях делюсь ниже.

Набор ингредиентов для приготовления:

• Куриное филе – 2 штуки среднего размера,
• 1 небольшая луковица,
• 2 зубчика чеснока,
• 4 ст. л. классического соевого соуса,
• 250-300 г майонеза,
• Молотый перец по вкусу. Я использую смесь разноцветных перцев горошком. Измельчаю их ручной мельничкой.
• Соль также по вкусу, буквально пару щепоток. Далее…

5 рецептов с имбирем к Новому году

Не за горами новогодние и рождественские праздники, когда хочется побаловать свою семью и гостей разными вкусностями. В этой статье хотим предложить несколько идей для вкусняшек с использованием имбиря. Эта пряность не только имеет яркий, необычный вкус, но и полезна для здоровья. Она станет прекрасной изюминкой вашего праздничного стола.

5 рецептов с использованием имбиря:

№1. Имбирное печенье

Для его приготовления вам понадобится:

• Просеянная мука – 2 стакана
• Сахар – 1 стакан
• Сливочное масло – 100 г
• Яйцо – 1 штука
• Корень имбиря – половинка.
• Сушеная гвоздика – 3 шт.
• Молотая корица – чайная ложка
• Разрыхлитель для теста – чайная ложка.

Сначала подготовьте пряности – имбирь натрите на мелкой терке, а гвоздику вместе с корицей измельчите в ступке. Затем смешайте муку, разрыхлитель теста, измельченныйй имбирь, гвоздику и корицу.

В отдельной миске взбейте размягченное сливочное масло с сахаром и яйцом. Добавьте муку и замесите тесто. Затем присыпьте мукой стол, достаньте тесто и раскатайте. Формочками вырежьте печенье.

Выпекайте в форме, застеленной пергаментом, в разогретой до 190 градусов духовке 25-30 минут. Сверху печенье можно присыпать сахарной пудрой или молотым миндалем. Далее…

7 рецептов быстрых и полезных завтраков

Утром не всегда хочется готовить, особенно в спешке на работу. Но это не повод отказываться от завтрака и начинать день с пустым желудком. Есть рецепты, которые займут у вас минимум времени – зато это будет вкусно, сытно и полезно. Так день начинать приятнее!

Предлагаем вам 7 рецептов вкусных, быстрых и полезных завтраков:

Завтрак №1. Творог и фрукты. 200 г нежирного творога соедините с кусочками своих любимых фруктов (банан, яблоко, груша, нектарин, персик или др.) и 2 ст. л йогурта без наполнителей. Сверху можно посыпать измельченными орешками.

Завтрак №2. Тосты из черного хлеба с авокадо и вареное яйцо. Яйцо можно отварить с вечера. А приготовить тосты – дело парочки минут. Сверху выложите на них мякоть авокадо – очень здорово сочетается со свежими томатами, сыром фета или брынзой и зеленым лучком. Далее…