5 советов для укрепления иммунитета

Грипп, простуда и насморк – неприятные явления, которые способны выбить нас из колеи на целую неделю, а то и больше. Для того, чтобы хвори обходили вас стороной, помогите вашему организму повысить его защитные силы – иммунитет!

как укрепить иммунитет

1. Правильно питайтесь. Питание во многом определяет наше здоровье. С пищей мы получаем все необходимые для жизнедеятельности вещества, в том числе витамины. Увы, современный житель мегаполиса не всегда употребляет пищу, качество которой позволяет обеспечить его организм необходимым уровнем витаминов и других нужных элементов.

Дело в том, что в процессе хранения и кулинарной обработки разрушается значительная часть витаминов, которыми и так не слишком богаты тепличные продукты. Поэтому для профилактики авитаминоза рекомендуется принимать комплексы поливитаминов и минералов.

Особую роль играет витамин С. Он помогает нашему телу противостоять простудам и инфекциям. Кстати, наилучшим природным источником витамина С является вовсе не лимон, а смородина, а также калина и шиповник. Побалуйте себя смородиновым вареньем и горячими напитками из калины и шиповника – ваш организм будет вам благодарен!

витамин c для укрепления иммунитета2. Гуляйте на свежем воздухе. В жизни современного человека остается так мало времени на прогулки! Уделите по крайней мере 20-30 минут в день для того, чтобы пройтись быстрым шагом в ближайшем парке. Такая прогулка полезна не только в качестве физической разминки, это еще и порция кислорода, который нужен для работы каждой клеточки нашего тела.

3. Принимайте солнечные ванны. Лечение при помощи солнечных лучей практиковалось человечеством с древнейших времен. Еще Гиппократ говорил, что солнце – это лекарь для всех.

Современные ученые подтверждают благотворное воздействие солнца на наше здоровье. Оказывается, в умеренных количествах ультрафиолетовые лучи стимулируют иммунную систему и даже предотвращают возникновение раковых клеток.

Кроме того, попадая на сетчатку глаза, солнечные лучи стимулируют выработку гормона мелатонина, который регулирует ритмы сна и бодрствования, предотвращая развитие бессонницы.

4. Заселите свой кишечник «правильными» бактериями. Не все бактерии вредят организму. Часть из них нужна для нормальной работы кишечника. Дисбактериоз – заболевание, связанное с нехваткой полезных бактерий, при котором человек страдает нарушением работы пищеварительного тракта.

Современная иммунология утверждает, что микрофлора кишечника оказывает колоссальное влияние и на функционирование иммунной системы.

Регулярно употребляйте кисломолочную продукцию: йогурт, кефир, ряженка, творог и т.п., и дисбактериоз вам не грозит. Особенно эффективны продукты домашнего производства: вы можете быть уверены, что содержание живых бактерий в них на высоком уровне. Вы можете изготовить кисломолочные продукты при помощи покупной закваски молочнокислых культур, воспользовавшись йогуртницей.

микрофлора кишечника и иммунитет

5. Утром выпивайте стакан воды перед тем, как почистить зубы. Помните легенду о царе Митридаде, который, опасаясь отравлений, принимал небольшие дозы яда для того, чтобы его тело научилось противостоять вредным веществам?

Иммунологи утверждают, что в действиях древнего правителя было рациональное зерно. Поскольку мы в своей повседневной жизни постоянно сталкиваемся с бактериями, которые окружают нас повсюду (в воздухе, транспорте, при контакте с другими людьми), наш организм должен научиться противодействовать им.

За ночь в ротовой полости успевает размножиться огромное число бактерий, которые не несут существенной угрозы для нашего здоровья. Если вы проглотите их вместе с водой, это будет своеобразным тренажером для вашей иммунной системы. Организм научится справляться с бактериями и, таким образом, укрепит свои защитные силы.

Берегите себя, укрепляйте иммунитет, будьте здоровы! Надеемся, что наши советы оказались полезными для вас.:)

До встречи на сайте InLady.ru

Оставить свой комментарий

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      YouTube.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт InLady.ru   //    Войти