7 продуктов, которые помогут вам похудеть

Многие попытки похудеть заканчиваются неудачей из-за того, что желающий сбросить вес человек сначала сильно ограничивает свой рацион, а после окончания диеты дает себе волю. Помните: вы должны есть даже в том случае, если хотите сильно похудеть, — стоит только правильно выбирать продукты питания и их количество. Некоторые из низкокалорийных продуктов создают ощущение сытости, другие дают энергию и питательные вещества.

7 продуктов которые помогут похудеть

Ниже приведен список продуктов, которые помогут вам похудеть:

1. Яйца вкрутую

Сваренные вкрутую яйца — лучший друг человека, который хочет похудеть. Их легко подготовить заранее, перенести и употребить в любом месте. Одно крупное вареное яйцо имеет около 78 калорий, 6 граммов белка и 5 граммов жира. Высокое содержание белка и здорового жира на более долгий срок сохраняет чувство сытости, что спасает от лишних калорий.

2. Листовые овощи

Каждый, кто интересуется диетами, знает, что листовые овощи — это превосходный элемент рациона. Данные овощи содержат мало калорий и углеводов, но полны клетчаткой. Салат с капустой, шпинатом и мангольдом — отличный диетический обед, который поможет похудеть, а также даст организму антиоксиданты, витамины и минералы.

3. Черные бобы

Бобы отлично подходят для салатов, вкусны они и в смеси с тушеными овощами. Они не только просты в использовании, но хороши для вашей диеты: одна чашка бобов содержит 15 граммов белка, но не содержит насыщенных жиров, присутствующих в красном мясе.

4. Яблоки

Если вы на диете, то яблоки должны быть на самом верху в списке покупок. Это отличная вещь для утра, поскольку яблоки содержат углеводы, снабжающие нас энергией, которая поможет вам стать активнее — этот эффект похож на действие кофе. Яблоки также являются отличным перекусом для середины дня — можно съесть яблоко перед обедом, и тот станет гораздо легче!

5. Овощной суп

Этот продукт на водной основе наполняет вас, но не заставляет беспокоиться о лишних калориях. Большинство бульонов содержат мало калорий, поэтому их можно в большом количестве, что создаст чувство сытости. Согласно исследованию, люди, которые начинали свою трапезу с овощного супа, получали во время обеда на 20 процентов калорий меньше.

6. Картофель

Картофель имеет плохую репутацию у людей, которые хотят похудеть, но относится это скорее к жареной картошке. Вареный картофель является отличным продуктом для потери веса, поскольку превосходно насыщает, что поможет вам меньше есть другую пищу. Картофель богат калием, а после варки и охлаждения он имеет много крахмала — вещества, обладающего рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса.

7. Овсянка

Одной из главных причин того, почему люди пропускают завтрак, является нехватка времени. Для стремящихся похудеть людей такой подход ошибочный. Лишая себя завтрака, они увеличивают потребление пищи в течение дня. Решить проблему поможет овсяная каша или яйцо, сваренное вкрутую.

P.S. Если вы хотите сбросить лишний вес и сохранить результаты, без изнурительных диет, рекомендуем посмотреть этот 25-минутный видеосеанс, ускоряющий сжигание жира.

Всего вам доброго!

И до встречи на сайте InLady.ru

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

Как похудеть без изнурительных диет

Как похудеть и сохранить упругость кожи

Правила поведения за столом для худеющих

Полезные сладости для худеющих сладкоежек

Оставить свой комментарий

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      YouTube.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов допускается только при наличии активной ссылки на сайт InLady.ru   //    Войти